👣 Stap voor stap: Wat kan je verwachten van een traject?

Stap 1: Intake & Nulmeting

We beginnen met een gratis intakegesprek waarin ik luister naar jouw situatie, doelen en eventuele klachten. Daarna doen we een lichamelijke analyse waar ik alle nodige informatie verzamel om jouw persoonlijke plan op te stellen.

Stap 2: Persoonlijk plan van aanpak

Op basis van de intake maak ik een plan op maat:

• Een beweegschema afgestemd op jouw niveau
• Haalbaar voedingsadvies
• Leefstijl-aanpassingen (bijv. slaap, stress, ritme)

Je hoeft niet alles in één keer te veranderen — we beginnen met bewegen en bouwen het rustig op.

Stap 3: Elke week personal training

Elke week trainen we 1-op-1. We gaan samen aan de slag om jouw trainingsdoel een realiteit te maken: kracht, mobiliteit en/of uithoudingsvermogen, op een manier die past en op jouw tempo.

Ik let op je techniek (om blessures te voorkomen), motivatie én herstel. In dit traject leer ik jou aan hoe je de oefeningen correct uitvoert, met het doel dat jij zelfstandig verder kunt.

Stap 4: Maandelijkse evaluatie & doelbijstelling

Elke maand bekijken we je voortgang:

• Wat gaat goed?
• Waar loop je tegenaan?
• Wat moeten we bijsturen?

Zo blijven we realistisch én gemotiveerd.

Stap 5: Ondersteuning met voeding & leefstijl

Gedurende het traject krijg je praktische tips over voeding — geen streng dieet, maar duurzame keuzes. Bij onze maandelijkse evaluaties zullen we het dieet ook evalueren.
Ook kijken we naar dagelijkse gewoontes zoals slaap, stress en beweging buiten de training.

Stap 6: Eindmeting & Reflectie

Na 6 maanden doen we opnieuw een meting. Maar belangrijker: jij voelt zelf het verschil:

• Meer energie
• Een sterker lichaam
• Gezonde gewoontes die bij je blijven passen