coaching

Voor een gezonder leven

Aan huis (Arnhem / Rheden) of online

Health journeys

Start feeling healthier

It takes time to build habits, which is why you can choose a path that suits you best to achieve lasting change.

Wij werken niet alleen om fysiek sterker te worden, maar ook om écht blijvende veranderingen te maken in je leefstijl, voeding en denken.

With personal guidance, monthly evaluations, and full support, you develop not only a stronger body but also a new foundation of energy, structure, and self-confidence.

- Personal training

Training die bij jouw lichaam past

Je wilt bewegen, maar mist richting en stelt het steeds uit. Personal training is een bewuste keuze voor je gezondheid: kracht opbouwen zonder overbelasting, met een plan dat past bij jouw leven.

01
Introduction & intake
Een persoonlijk gesprek over je doelen, ervaring en wat haalbaar is in jouw leven.
02
Body analysis & starting level
We brengen je houding, bewegingspatronen, kracht en stabiliteit in kaart.
03
Personal training plan
Een aanpak op maat, afgestemd op je lichaam, leefstijl en veiligheid.
04
Guided training
Sessies met instructie, correcties en aanmoediging — jij hoeft alleen te komen.
05
Evaluation & adjustment
Regelmatig checken we je voortgang en stellen we bij waar nodig.
06
Continue independently
Je stroomt door met de kennis en het vertrouwen om zelfstandig in de sportschool verder te gaan.

Wat past bij jouw?

Heb je moeite met diëten volhouden, of last van terugval? De meeste diëten mislukken niet omdat ze niet werken, maar omdat ze niet passen bij jouw leven. We kijken naar je huidige eetpatroon, de reden erachter, en bouwen samen gewoontes die blijven hangen.

Voedingsadvies kan mogelijk vergoed worden vanuit de aanvullende verzekering.

Neem contact op voor tarieven

- Voeding

Gratis
Eerste kennismaking
Een vrijblijvend gesprek om je verwachtingen en behoeften in kaart te brengen.

Maand 1
De basis
We brengen je huidige eetpatroon en leefstijl in kaart, sporen energielekken op en maken praktische aanpassingen.

Maand 2
Verdieping
We evalueren je voortgang en gaan dieper in op portiecontrole, verleidingen en (stress-)eten.

Vervolg
Verankeren
Focus op duurzaamheid: terugvalpreventie en een persoonlijk plan voor de lange termijn.

- Ademhaling en stress

Ademhaling voor ontspanning

Hoe je ademt bepaalt hoe snel je herstelt. Ik werk met ademhalingstechnieken gericht op coherentie: het bewust afstemmen van je ademhalingsritme op je hartritme, zodat je sneller in een rustige, herstellende staat komt.

Neem contact op voor tarieven

Door je ademhalingsfrequentie te vergelijken met je hartritme leer je herkennen wanneer je lichaam écht ontspant — een vaardigheid die je ook buiten de training kunt inzetten.–
Ademhalingsoefeningen gericht op coherentie–
Ademritme afstemmen op hartritme voor sneller herstel
Ademtechniek geïntegreerd in elke sessie, waar relevant
Toepasbaar voor betere nachtrust en minder stress

Klaar voor een gezonder leven?

Plan een gratis, vrijblijvende intake — dan bekijken we samen welk onderdeel bij jou past en wat de tarieven zijn

Get started!