coaching

Voor een gezonder leven

Aan huis (Arnhem / Rheden) of online

Gezondheidstrajecten

Start met je fitter voelen

Het neemt tijd om gewoontes op te bouwen, daarom kun je een traject kiezen dat heb beste bij jou past, om blijvende verandering te realiseren.

Wij werken niet alleen om fysiek sterker te worden, maar ook om écht blijvende veranderingen te maken in je leefstijl, voeding en denken.

Met persoonlijke begeleiding, maandelijkse evaluaties en volledige ondersteuning ontwikkel je niet alleen een sterker lichaam, maar ook een nieuwe basis van energie, structuur en zelfvertrouwen.

- Personal training

Training die bij jouw lichaam past

Je wilt bewegen, maar mist richting en stelt het steeds uit. Personal training is een bewuste keuze voor je gezondheid: kracht opbouwen zonder overbelasting, met een plan dat past bij jouw leven.

01
Kennismaking & intake
Een persoonlijk gesprek over je doelen, ervaring en wat haalbaar is in jouw leven.
02
Lichaamsanalyse & startniveau
We brengen je houding, bewegingspatronen, kracht en stabiliteit in kaart.
03
Persoonlijk trainingsplan
Een aanpak op maat, afgestemd op je lichaam, leefstijl en veiligheid.
04
Begeleide training
Sessies met instructie, correcties en aanmoediging — jij hoeft alleen te komen.
05
Evaluatie & bijsturen
Regelmatig checken we je voortgang en stellen we bij waar nodig.
06
Zelfstandig verder
Je stroomt door met de kennis en het vertrouwen om zelfstandig in de sportschool verder te gaan.

Wat past bij jouw?

Heb je moeite met diëten volhouden, of last van terugval? De meeste diëten mislukken niet omdat ze niet werken, maar omdat ze niet passen bij jouw leven. We kijken naar je huidige eetpatroon, de reden erachter, en bouwen samen gewoontes die blijven hangen.

Voedingsadvies kan mogelijk vergoed worden vanuit de aanvullende verzekering.

Neem contact op voor tarieven

- Voeding

Gratis
Eerste kennismaking
Een vrijblijvend gesprek om je verwachtingen en behoeften in kaart te brengen.

Maand 1
De basis
We brengen je huidige eetpatroon en leefstijl in kaart, sporen energielekken op en maken praktische aanpassingen.

Maand 2
Verdieping
We evalueren je voortgang en gaan dieper in op portiecontrole, verleidingen en (stress-)eten.

Vervolg
Verankeren
Focus op duurzaamheid: terugvalpreventie en een persoonlijk plan voor de lange termijn.

- Ademhaling en stress

Ademhaling voor ontspanning

Hoe je ademt bepaalt hoe snel je herstelt. Ik werk met ademhalingstechnieken gericht op coherentie: het bewust afstemmen van je ademhalingsritme op je hartritme, zodat je sneller in een rustige, herstellende staat komt.

Neem contact op voor tarieven

Door je ademhalingsfrequentie te vergelijken met je hartritme leer je herkennen wanneer je lichaam écht ontspant — een vaardigheid die je ook buiten de training kunt inzetten.–
Ademhalingsoefeningen gericht op coherentie–
Ademritme afstemmen op hartritme voor sneller herstel
Ademtechniek geïntegreerd in elke sessie, waar relevant
Toepasbaar voor betere nachtrust en minder stress

Klaar voor een gezonder leven?

Plan een gratis, vrijblijvende intake — dan bekijken we samen welk onderdeel bij jou past en wat de tarieven zijn

Ga aan de slag!